Wax on, wax off
从第一个任务，到学生恍然大悟的那一刻。
案例
宫城方法不是一种教学法。严格来说，它是一种欺骗——学生被引导相信自己在做家务，而实际上他在真实的体力负荷下，一遍又一遍地重复空手道的基本动作，直到这些动作深深编码进肌肉记忆，无法再被遗忘。学生不知道这一切正在发生。这正是关键所在。
大多数教学以相反的方向运作。这是知识。这是它为什么重要。这是如何应用它。这很合乎逻辑，但对于身体技能几乎完全无效，因为身体不像大脑那样学习。大脑可以持有一个想法而不付诸行动。身体做不到。要教会身体，必须让它去做那件事——反复地，在它理解自己在做什么之前。
宫城解决了阻力的问题。一个知道自己在练习的学生会节省体力，数重复次数，在感觉够了的时候停下来。一个以为自己在给车打蜡的学生会直接打蜡。动作是一样的。学习完全不同。
顿悟的那一刻——宫城握住阿丹的手腕，肌肉记忆在意识思维能够介入之前就已触发——是流行文化中对”用身体而非用头脑知道某件事”意味着什么的最佳诠释之一。阿丹不是决定格挡。他格挡了。他早就知道怎么做。只是不知道自己知道。
好的教学就是这样。学生到达一种他不知道自己在培养的能力，而老师退后一步，因为已经没有什么需要解释的了。
Wax On, Wax Off
- 评估学生。 先观察，再开口。身体已经在做什么？心在做什么？两者很少是同一件事。教学从这里开始，在给出任何指令之前。
- 布置第一个任务：给车打蜡。 Wax on，右手。Wax off，左手。示范一次。不解释原因。
- 布置第二个任务：打磨地板。 右手画圆，左手画圆。示范一次。不解释原因。
- 布置第三个任务：刷篱笆。 向上。向下。吸气，呼气。示范一次。不解释原因。
- 布置第四个任务：刷房子。 左右来回。手腕保持放松。示范一次。不解释原因。
- 让挫败感积累。 学生会到达真正愤怒的节点。这不是问题。这是方法在起作用。不要介入。
- 等待正面交锋。 它会来。学生会感到被利用、被欺骗，并准备离开。让他说。让他说完。然后示范。
- 向学生展示他已经学会的东西。 握住手腕。使用那个动作。格挡。格挡。格挡。看着他的脸变化。
- 开始真正的训练。 现在学生准备好了。之前的一切都是基础。真正的工作可以开始了。
- 参加比赛。 这个方法将在公开场合接受检验。这是必要的。一项技术只有在压力下发挥作用时才真正存在。
按需调整
第七步的正面交锋，是整个日程围绕其构建的核心步骤。之前的一切都是为那个时刻做准备——不是为空手道做准备，而是让学生准备好接收他已经学到的东西。那些任务不是把戏。它们就是教学本身。交锋是教学变得可见的时刻。
"不解释原因"这条指令，是大多数教师最难执行的部分。解释会将身体化的知识转化为智识性的知识，而智识性的知识在变得有用之前必须重新被身体化。用双手理解wax-on的学生，知道一些用脑袋理解wax-on的学生所不知道的东西。守护那个差距。
这个方法只有在任务真正有用时才能奏效。宫城先生的车确实需要打蜡，地板确实需要打磨。学生不是在做无意义的工作——他在完成真实的任务，动作是真实的动作。如果任务是编造的，学生会感觉到，使交锋成为可能的信任就会消散。
一旦学生经历过那个顿悟，他会再次寻找它。他会开始想知道自己还在不知情的情况下学到了什么。这是正确的结果。这就是教学奏效时的样子。